Queinar a gordura presente na barriga

O verão é a estação para todas as coisas ao ar livre. Para muitos de nós, os meses mais quentes significam vestindo camisas sem mangas, calções e fatos de banho. É também o momento do ano em que as pessoas se preocupam mais com a aparência, ou, mais importante ainda.

Perder gordura teimosa que se apega a sua cintura e você lembra de todas as culinárias indulgências você gostou durante o inverno. Embora existam inúmeras pílulas milagrosas e rápidas correções disponíveis lá fora, a maioria deles não funcionam ou transportar incrível riscos para a saúde.

Aqui estão algumas dicas rápidas para perder a indesejável gordura da barriga do que realmente funcionam e não irá prejudicar a sua saúde no processo. Este não é apenas um grande conselho para derramar os quilos indesejados em torno da barriga.

O benefícios

Os benefícios de saúde de obter o descanso adequado são bem documentados e pode ajudar você a perder peso a partir de vários ângulos diferentes. Claro, é fácil para dar desculpas de por que você não tem tempo para o prescrito oito horas de sono ou porque você realmente não precisa, mas, por favor, leia!

Escusado será dizer que, não recebendo o suficiente resto deixa você se sentindo exausto e atrapalha o desempenho físico. O que você pode não perceber é que a função nervosa, a produção hormonal e o metabolismo são também aleijado devido à falta de sono de qualidade.

Qualidade de vida

Se o seu sistema nervoso não pode funcionar em plena capacidade, você é muito mais provável que o trabalho mais lento, stress mais, exercitar menos e comer as coisas que você não deve, porque você está em uma pressa. Além disso, falta de descanso pode prejudicar a produção dos principais hormônios responsáveis pelo metabolismo das células de gordura.

Lembre-se que um ciclo completo de sono para seres humanos adultos pode variar de 90 a 110 minutos, e o ideal é que você quer ficar em 7,5 a 9 horas de sono cerca de cinco ciclos completos. Isto irá ajudar o seu cérebro e o corpo a funcionar com o máximo de desempenho e para queimar gordura da barriga teimoso forma muito mais eficiente.

Queimar indesejada gordura da barriga

Embora nem todo mundo tem tempo para passar duas horas na academia todos os dias, é ainda possível obter o suficiente de atividade diária para ajudar o seu corpo a queimar indesejada gordura da barriga. Tente encaixar em três a cinco minutos de conjuntos de exercício vigoroso por dia, cinco dias por semana. Alguns exemplos de exercícios que vai ter o seu bombeamento do coração e ajudar você a perder a gordura da barriga incluem.

Se as condições não impede a execução de atividades cardiovasculares, tente relógio, pelo menos, trinta minutos de exercícios mais leves, cinco dias por semana. Alguns exemplos de baixo impacto, exercícios para ajudar você a perder a gordura da barriga incluem.

Caminhada

Caminhada rápida ir a um parque local ou a pé em torno do seu bairro. Esta actividade é ainda melhor quando compartilhado com um amigo ou amado animal de estimação. Natação se você tiver um local piscina ou lago nas proximidades, esta é uma ótima maneira de perder barriga gordura rápido.

10 Exercícios para fazer em Sua Mesa imprimir esta lista e postar onde você pode vê-lo enquanto você trabalha. Apenas trinta minutos no total, cinco dias por semana vai ajudar a queimar a gordura da barriga mais rápido. Como sempre, se você tiver quaisquer condições médicas que podem ser agravadas pelo exercício vigoroso, certifique-se de consultar com o seu médico antes de iniciar qualquer plano de treino.

Combinação de exercício para emagrecer

Uma combinação de exercício e a dieta certa vai ajudar você a perder a gordura abdominal, que está associada a um maior q48 risco de doença cardíaca. Johns Hopkins pesquisadores explicam ficBrasilia como forma de backup um homem de meia idade de comer uma fatia de melancia no meio de um campo.

método para emagrecer

Uma dieta baixa em gordura e hidratos de carbono pode melhorar a artéria função, de acordo com um estudo de 2012 por Johns Hopkins ficBrasilia pesquisadores. Depois de seis meses, sobre o baixo-carb dieta perderam mais peso, e a um ritmo mais rápido. Mas, em ambos os grupos, quando o peso foi perdido, e especialmente quando a gordura da barriga encolheu as artérias foram capazes de expandir a melhor, permitindo que o sangue para viajar mais livremente.

Perder mais peso

 

O estudo mostra que você não q48 tem que cortar toda a gordura na dieta para reduzir a gordura da barriga. Para a saúde do coração, simplesmente, perder peso e exercício parece ser a chave. Manter uma guarnição barriga faz mais do que fazer você olhar grande ele pode ajudar você a viver mais tempo. Maiores ficBrasilia perímetros da cintura estão ligados a um maior risco de doenças do coração, diabetes e até mesmo câncer.

A perda de peso, especialmente a gordura da barriga, também melhora a embarcação de sangue funcionamento e também melhora a qualidade do sono. É impossível alvo a gordura da barriga, especificamente, quando a dieta. Mas a perda de peso global vai ajudar a diminuir sua cintura.

Reduzir o nível de gorduras

Mais importante, vai ajudar a reduzir o perigoso camada de gordura visceral, um tipo de gordura dentro da cavidade abdominal, ficBrasilia que você não q48 pode ver, mas que aumenta os riscos para a saúde, diz Kerry Stewart, Ed.D. diretor Clínico e de Investigação de Fisiologia da universidade Johns Hopkins.

Quando Johns Hopkins, os pesquisadores compararam os efeitos sobre o coração de perder peso através de uma dieta pobre em carboidratos relação a uma dieta de baixa gordura para seis meses cada uma contendo a mesma quantidade de calorias os em um baixo-carb dieta, perderam uma média de 10 quilos a mais do que aqueles em uma dieta de baixa gordura de 28,9 quilos versus 18.7 libras. Um benefício adicional de baixo-carb dieta é que ela produziu uma maior qualidade de perda de peso, Stewart diz.

Alimentação saudável

Com a perda de peso, a gordura é reduzida, mas também há muitas vezes uma perda de massa magra (músculo), o que não é ficBrasilia desejável. Em q48 ambas as dietas, houve uma perda de cerca de 2 a 3 quilos de boa massa magra junto com a gordura, o que significa que a perda de gordura percentual foi muito superior no baixo-carb dieta.

Acho plano alimentar, não a dieta em última instância, você precisa escolher um plano de alimentação saudável você pode furar, Stewart diz. A vantagem de um baixo-carb abordagem é a de que ele simplesmente q48 envolve a aprendizagem de melhores escolhas alimentares sem calorias-a contagem é necessário.

Os exercícios funcionam

Em geral, um baixo-carb forma de comer muda a sua ingestão de distância do problema alimentos aqueles de alto teor em hidratos de carbono e açúcar e sem muita fibra, como pão, biscoitos e refrigerantes e para com elevado teor de fibra ou com alto teor de proteína escolhas, como os legumes, feijão ficBrasilia e saudável carnes.

A atividade física ajuda a queimar a gordura abdominal. “Um dos maiores benefícios do exercício é que você tem um monte de estrondo para seu fanfarrão sobre a composição corporal,” Stewart diz. O exercício parece funcionar fora a gordura da barriga, em particular, porque q48 reduz os níveis circulantes de insulina, o que seria, caso contrário, o sinal de que o corpo pendurar em gordura e faz com que o fígado para se usar ácidos graxos, especialmente aqueles próximos de gordura visceral depósitos, diz ele.

Acesse para ver na íntegra: https://id.arduino.cc/Q48funcionabem